Map — ヨユーマップ

自分の余裕の
現在地を知る。

診断結果は、暮らし・お金・つながりの3つの領域ごとに、 あなたの余裕のバランスを示しています。 スコアが低い領域が、今余裕を失っている場所です。

まだ診断していない方はこちらから受けられます

診断結果の読み方

スコアは「あなたの努力量」ではなく、
「今の環境と構造のバランス」を表しています。

余裕が少ないのは、あなたが悪いわけではありません。 暮らし・お金・つながりのどこかで、負荷がかかり続けている状態です。 まずは、どの領域でスコアが低かったかを確認してみてください。

全体スコアの現在地

今、どの段階にいますか?

0 — 39点
圧迫状態
余裕を失いやすい環境にいます。まず削れる負担を見つけることが最優先です。
40 — 59点
回復準備中
少しずつ整い始めています。余裕を保つ仕組みを少しずつ作る段階です。
60 — 79点
余白形成中
自分の余白をつくり始めています。その余白を育てていく段階です。
80 — 100点
自然循環型
余裕を自分で生み出せる状態に近づいています。

※スコアは現時点の状態を示すものです。状況が変われば、スコアも変わります。

3領域の現在地

スコアが低い領域が、
整えるべき場所です。

各領域で「整っている状態」がどんな状態か、整理しました。 自分のスコアと照らし合わせて、現在地を確認してみてください。

暮らし
整っている状態 — 衣食住を、自分で選べている
暮らしについて深く読む →
STEP 01
気づく
部屋・睡眠・食事の乱れを「仕方ない」で流さず、まず認識する。
STEP 02
最小限を守る
睡眠と食事だけを最低限整える。部屋を「使える状態」に戻す。
STEP 03
自分で選んでいる
衣食住が「流されてそうなっている」ではなく「選んだ結果」になっている。
お金
整っている状態 — 毎月の動きを把握できている
お金について深く読む →
STEP 01
把握する
毎月の支出を書き出す。固定費(家賃・通信費・サブスク)を一覧にする。
STEP 02
固定費を削る
不要な固定費を1つ減らす。生活コストを下げる選択肢を検討する。
STEP 03
余白をつくる
収入が一時的に減っても数か月持つ状態をつくる。お金が道具として機能し始める。
つながり
整っている状態 — 消耗しない関係の中にいる
つながりについて深く読む →
STEP 01
消耗に気づく
どの関係が自分のエネルギーを奪っているか認識する。距離を少し調整する。
STEP 02
コミュニティから始める
友達を作ろうとしない。自分がやりたいことのコミュニティに属することで、つながりが自然に生まれる。
STEP 03
自己軸が生まれる
誰かと比べることが減る。自分の価値観で選択できていると感じられるようになる。
整える順番

順番が、大事です。

FIRST
暮らし
居場所・リズムがなければ、何も考えられません。すべての土台です。
SECOND
お金
暮らしが落ち着いてから取り組める、現実的な問題です。
THIRD
つながり
暮らしとお金がある程度整った後に、はじめて見直せるものです。

なぜこの順番なのか、もう少し詳しく知りたい方は ヨユーガイドで読めます

Next Step

各領域を、
深く読んでみる

ヨユーガイドでは、暮らし・お金・つながりのそれぞれについて、 なぜそれが大事なのか、どう整えるのかを読めます。

ヨユーガイドを読む
暮らし
居場所・リズム・仲間——人の脳が本当に求めているもの
この記事を読む →
お金
お金は道具である——生きるためのツールとして扱う
この記事を読む →
つながり
消耗するつながりと、回復するつながり
この記事を読む →